Le 10 mosse che ti fanno smettere di rimandare a domani ciò che puoi fare oggi: stop procrastinazione.
Lo so,
Anche oggi dovevi fare una cosa, ma ti sei detto: “ Va beh dai, ora non ho tempo, la faccio domani ….”
Magari anche quando sei arrivato a leggere questo articolo ti sei detto: “ Va beh dai, ora non ho tempo, lo leggo domani ….”
Prima che tu possa cambiare pagina ti dico che …
Questi 2 minuti di lettura ti possono cambiare la vita ….
Non sto a spiegarti cosa significa procrastinare, perché già lo sai, ma se vuoi smettere di procrastinare, allora continua a leggere.
Lasciami dire solo una cosa prima di darti consigli:
Se continui a rimandare a domani quello che puoi fare oggi … i minuti, le ore, i giorni, le settimane, i mesi e gli anni volano via senza che te ne accorgi, mentre le cose da fare restano, a volte peggiorano, di sicuro aumentano e l’ansia arriva a farti visita e tu non sai più cosa fare perché hai troppe cose da fare e quindi cosa fai a quel punto? Semplicemente non le fai …
Ecco a cosa vai incontro:
Conseguenze psicologiche della procrastinazione:
-
aumenti il tuo senso di inadeguatezza,
-
sviluppi un senso di fallimento,
-
inizi a deludere le persone intorno a te, magari perdendo la stima di molti,
-
provi senso di colpa verso te e gli altri,
-
perdi la concezione del tempo,
-
ti confronti con gli altri e ti vedi sempre più piccolo di loro,
-
inizi a pensare di non essere capace,
-
ti viene l’ansia da prestazione e perciò rimandi,
-
inizia il circolo vizioso della procrastinazione,
-
riparti da 1…
Conseguenze pratiche della procrastinazione:
-
non ti godi la vita fino in fondo, e vivi nel futuro senza occuparti della tua vita ora,
-
cerchi di fare altro durante la giornata per provare che stai facendo delle cose, ma ci stai semplicemente girando intorno,
-
non affronti le sfide e lo stress e di conseguenza non superi le barriere,
-
non ti metti in gioco e quindi non puoi mettere in discussione l’immagine che hai di te per rafforzarti.
Continuando a procrastinare non fai altro che spingere te stesso in un circolo vizioso, dove frustrazione e scarsi risultati si alleano per rovinare la tua autostima.
Come combattere la procrastinazione?
Ecco dei saggi consigli pratici per non rimandare a domani quello che puoi fare oggi:
-
Smettila di pensare. Agisci. Pianificare le tue attività può essere un’ottima idea, ma se continui a programmare le tue attività, senza mai iniziare, stai solo prendendo in giro te stesso. Se invece continui a pensare, a pianificare tutto alla perfezione, non ti sentirai mai pronto ad agire.
-
Pensare in continuazione ad un impegno invece che affrontarlo non fa altro che ingigantirlo. Ogni giorno che pensi e non agisci, l’impegno cresce fino a diventare impossibile da affrontare. Fai una pianificazione essenziale ed agisci di conseguenza.
-
Progetta sempre obiettivi raggiungibili, perché sennò molli dopo la prima difficoltà.
-
Devi avere sempre il risultato in mente: cosa vuoi ottenere? Non perdere mai di vista il tuo obiettivo. Piuttosto scrivilo su un bigliettino e tienilo sempre nel portafoglio o in qualsiasi altro luogo dove però accedi frequentemente.
-
Fai le cose con calma: Suddividi il tuo obiettivo, in altri piccoli obiettivi, che abbiano un ordine di tempo … cosa fare prima, cosa fare dopo, dopo ancora e così via …
-
Impara a tollerare la frustrazione perché non tutto lo farai come vorrai, porta pazienza e vedrai che i risultati li ottieni lo stesso.
Come puoi fare a tollerare la frustrazione? Così:
Concentrati sul presente, sul primo passo da fare, scrivi su un foglio tutti i piccoli obiettivi da raggiungere e alla fine quello finale. Così hai sempre a mente ciò che devi fare e non perdi i pezzi ….. questo esercizio è ottimo anche per moderare l’ansia, quando vuoi avere tutto sotto controllo.
-
Prima le cose facili: inizia dalle attività più facili, non solo è un’ottima tecnica di gestione del tempo, ma è anche un eccezionale strumento per combattere la procrastinazione. Affrontare le attività facili per prime ti farà sentire bene con te stesso e più soddisfatto per proseguire con il resto degli obiettivi.
-
Inizia a prendere una decisione, anche piccola, ma prendila, guarda intorno a te e cogli tutto ciò che può cambiare il tuo scenario.
-
Ogni volta che agisci ripetiti: “io sono una persona che agisce e posso ottenere dei risultati”, perché è vero che l’ottimismo è il miglior amico della vita, ma sono le azioni pratiche che nutrono la tua autostima, perciò concretizza.
-
Se ti viene voglia di non fare nulla, significa che devi fare qualcosa, falla.
Se continui a rimandare vuol dire che stai bene nella tua zona d confort, ma così facendo però non concludi molte cose.
Ti chiedo:
“quanto ti costa uscire dalla tua zona di confort?
E quanto ti costa rimanere nella tua zona di confort?”
Inizia ora.
Un caro saluto,
Dott.ssa Antonella Deninno.
