Ciao e benvenuto,
oggi voglio assegnarti dei compiti per:
- aumentare la tua autostima,
- per aiutarti a raggiungere un obiettivo, che da diverso tempo vorresti raggiungere, ma che sempre da diverso tempo stai rimandando ….
Quindi siediti, prendi un quaderno nuovo, tutto tuo, che usi solo tu e usalo per svolgere gli esercizi che ti darò.
Tu: Un quaderno?
Io: Si, un quaderno, che abbia tanti fogli bianchi e che devi riempire tu. Io ti do le indicazioni e tu le svolgi.
Sei pronto?
Tu: Si, dopo lo faccio, ok, no anzi, magari settimana prossima che ho più tempo …
Io: Io ti consiglio di farlo subito, anche se sei in metropolitana, scollegati dai social e concentrati su di te. Non rimandare più.
Rafforzare la tua autostima
Ecco 12 consigli semplici, per potenziare la tua autostima e per costruirti una vita appagante, da mettere subito in pratica.
Se hai un desiderio, hai tutto il diritto di raggiungerlo, non trovi, (anche se ti senti come se stessi navigando in un oceano che non promette nulla di buono).
Ecco cosa devi fare:
- Scomponi il tuo desiderio in piccoli obiettivi, che ti permetteranno di raggiungerlo,
- scrivili in ordine dal primo all’ultimo,
- ogni micro obiettivo deve avere la sua data di scadenza, segnati in agenda ogni data, non rimandare, se rimandi la tua mente si rinforza di pensieri negativi e conferma la tua bassa autostima,
- scrivi i piccoli obiettivi in senso affermativo (senza i non!),
- trova 5 capacità in te che ti potranno aiutare a svolgere ogni tuo micro obiettivo,
- scrivi queste 5 capacità di fianco ad ogni micro obiettivo,
- elenca 3 capacità che vorresti migliorare, scrivile e tienile sempre con te,
- monitora i tuoi progressi e tienili bene in memoria,
- rifletti in modo positivo sulla situazione che stai affrontando: ogni esperienza ti fa emergere qualità e capacità che non riconosci,
- trova nelle tue esperienze vissute dei piccoli apprendimenti che contribuiscono a guardarti in modo positivo.
- fai l’esercizio, togliti dalla testa i giudizi negativi che ti bloccano e vai per la tua strada.
Tra poco ti dirò anche il punto 12, ma prima devo dirti una cosa:
Prendiamo il punto 11: “fai l’esercizio, togliti dalla testa i giudizi negativi che ti bloccano e vai per la tua strada”.
Succede spesso che per qualche motivo sconosciuto tu rimandi i tuoi progetti, i tuoi obiettivi.
Quello che devi fare è soffermarti a pensare quali possono essere i motivi che ti ostacolano. Nel 90% dei casi sono le emozioni che ti bloccano.
Ti faccio qualche esempio:
- la paura, ad esempio la paura di non potercela fare, di non essere in grado. Chi l’ha detto che non sei in grado? Te lo stai dicendo tu, ma è solo una tua interpretazione, un tuo giudizio su te stesso,
- la vergogna, si perché non sei abituato ad esporti, hai paura del giudizio degli altri, hai paura di deluderli. Chi sono gli altri per giudicarti?
- il senso di inadeguatezza, è sempre un giudizio negativo che ti dai, ti senti inadeguato, ma se non provi, non lo puoi sapere,
- il senso di frustrazione, quando ad esempio immagini a cosa andrai incontro e temi che comunque non andrà come vorresti. Pessimismo da cancellare assolutamente,
- il senso di incapacità, magari non hai tutte le capacità per raggiungere l’obiettivo che vorresti. Beh nessuno nasce imparato, è con il tempo che si sviluppano le competenze,
- il bisogno di fare le cose in modo perfetto, all’inizio nulla è perfetto, se ti concentri su ogni minimo dettaglio il rischio che corri è di fermarti troppo presto e di arrenderti.
Hai capito cosa voglio dirti? Quindi, punto n°:
12. scrivi tutte le paure che ti bloccano e di fianco scrivi un pensiero che dia alle tue paure la possibilità di trasformarle in qualcosa di più bello.
P.S: Non avere paura e trattati bene.
Parti da te, mettiti al centro della tua vita e prenditene cura.
Antonella Deninno.
