Sintomi di un attacco di panico
L’attacco di panico è una reazione fisica e psichica molto forte scatenata da ciò che percepisci come un pericolo, anche se in realtà non è tale.
Si distingue per tre caratteristiche principali:
- Sono presenti paura e ansia molto intense,
- quasi sempre arriva improvvisamente,
- solitamente ha una breve durata di circa 10 minuti.
Spesso un attacco di panico arriva inaspettatamente, ma sotto questo sintomo c’è sempre un fattore scatenante, una causa o un motivo anche se non ne sei consapevole.
L’attacco di panico influenza le tue emozioni, i tuoi pensieri, le tue azioni e anche il tuo corpo, attraverso questi sintomi fisici più comuni:
- sensazione di soffocamento
- nodo alla gola
- fatica a respirare
- tachicardia
- sudorazione e vampate
- dolori al petto
- mal di testa
- senso di debolezza o vertigini
- sensazione di confusione mentale
- rossore
- paura, ansia, terrore o rabbia
- paura di impazzire o di perdere il controllo
- paura di morire
Il mio metodo di lavoro per il trattamento dell’attacco di panico con la Terapia Cognitiva:
L’attacco di panico si elimina svolgendo questa attenta procedura:
- individuare i pensieri disfunzionali che stanno alla base dell’attacco di panico e che lo alimentano:
- fattori scatenanti interni/esterni,
- minaccia percepita,
- emozione di allarme (ansia, terrore),
- avvertimento di sensazioni del corpo e sintomi cognitivi,
- interpretazione erronea dei sintomi somatici e cognitivi,
- la manifestazione ancora più pronunciata di allarme e panico.
- Sviluppare una maggior conoscenza delle tue emozioni provate nei momenti che hanno preceduto l’attacco di panico,
- Incrementare la gestione e il controllo delle tue emozioni di ansia durante l’attacco di panico,
- soffermarsi sul sintomo ma soprattutto sul periodo della tua vita in cui hai iniziato ad avere gli attacchi di panico,
- identificazione e riduzione dei comportamenti di evitamento, per imparare a riconoscere che le situazioni temute non costituiscono un pericolo oggettivo,
- individuazione dei comportamenti protettivi di mantenimento dell’attacco di panico (respiri profondi, tentativi di rilassamento),
- accertamento dei sintomi corporei percepiti: i sintomi fisici sgradevoli che provi durante l’attacco di panico sono solo una conseguenza dell’ansia. Non sono pericolosi: nulla di quello che hai paura accadrà veramente.
Attraverso l’osservazione e l’analisi dettagliata di questi punti e gli strumenti cognitivi che ti fornirò durante i colloqui, elimineremo l’attacco di panico.
