La dipendenza affettiva: come riconoscerla e superarla
La dipendenza affettiva porta a vedere il partner come l’unica e sola fonte di benessere per se stessi, con la costante paura di perderlo.
Questa forma di dipendenza è molto più diffusa di quanto si pensi e spesso le cause possono essere:
Una bassa autostima che ti non permette di riconoscere le tue potenzialità e risorse personali e quindi sviluppi la credenza di non avere abbastanza valore e perciò instauri un rapporto di grande dipendenza dal tuo partner, perché credi che solo con lui potrai stare bene e speri che lui possa darti l’amore di cui ha bisogno,
Un’infanzia dolorosa, all’interno di un clima familiare pieno di conflitti, trascuratezze, umiliazioni o punizioni di diverso tipo, dove hai probabilmente creduto di avere poco valore e poca importanza. Quando da bambini non veniamo amati nel modo giusto, sviluppiamo un sentimento di non amabilità e questo influenza il modo in cui ci sentiremo amati da adulti dal nostro partner.
I sintomi della dipendenza affettiva
I sintomi più importanti per riconoscere la dipendenza affettiva sono:
- tendenza ad assumerti la colpa durante i litigi,
- gelosia, vergogna, senso di inferiorità e rabbia nei confronti del tuo partner,
- abbassamento dell’autostima,
- paura della solitudine,
- crisi di ansia se lui se ne va, o non c’è,
- idealizzazione del partner,
- sottomissione caratteriale,
- bisogno di controllare il partner,
- ansia ed attacchi di panico al pensiero della perdita.
Cosa puoi fare tu per uscire dalla dipendenza affettiva
Se inizi a prenderti cura di te, quantificando l’importanza del tuo valore personale puoi iniziare a liberarti della dipendenza affettiva.
Ecco dei consigli su cosa devi fare:
- Non cercare sicurezze, conferme e approvazioni dal tuo partner. Valorizzati tu e concentrati su ciò che sai fare senza svalutarti.
- Interrompi il giudizio verso te stesso e le autocritiche.
- Inizia a sperimentare la solitudine e in quei momenti fai qualcosa di bello per te stesso.
- Cerca nuove attività per il tempo libero, da trascorrere solo con te stesso, che possano portare benessere solo a te.
Il sostegno psicologico per uscire da una situazione di dipendenza affettiva:
Uscire da una situazione di dipendenza affettiva si può anche senza dover lasciare il tuo partner. Ciò che il supporto psicologico ti consente di ottenere è:
- Aumento dell’autostima,
- Incremento delle tue competenze personali,
- Riconoscere i tuoi bisogni e il tuo valore,
- Elaborazione e consapevolezza del tuo sentimento di amabilità per imparare ad amare te stesso e il tuo partner in modo sano e per stare bene in coppia,
Per troppo tempo, forse hai messo da parte i tuoi bisogni, per occuparti del tuo partner, sperando che in questo modo tu potessi renderlo felice e lui starti più vicino.
Ma dove sono finiti i tuoi bisogni, i tuoi progetti?
Io intervengo proprio in questo, ti aiuto a ritrovare te stesso, a metterti al centro della tua vita, per migliorare la qualità della tua vita e della tua relazione.
In questo modo ti sentirai più libero e meno vulnerabile nella relazione con il tuo partner e sarai in grado di affrontare serenamente le situazioni quotidiane che nella tua vita intima di solito ti affliggono.
Guarire dalla dipendenza affettiva ed evitare che una relazione si sviluppi in questa direzione è un atto d’amore che hai nei confronti di te stesso e che non puoi permetterti di trascurare.
Soffrire per amore non è quello che ti serve, ciò di cui hai bisogno è felicità, serenità e crescita da entrambe le parti.
Amare il tuo partner è il dono più grande che hai.
Non lasciare che ciò che confondi per amore ti rovini per sempre la vita. Inizia a prenderti cura di te e a darti la giusta importanza.
