Come sconfiggere l’ansia, grazie alla Psicoterapia Cognitiva.
Paura, ansia, angoscia, panico, terrore sono emozioni molto simili, non sempre distinguibili e le potremmo chiamare emozioni di allarme.
L’ansia può essere una tua valida alleata, se presa in piccole dosi, infatti, può aiutarti ad affrontare al meglio le situazioni della vita.
Quando l’ansia è una tua alleata, ti permette di ottenere prestazioni migliori perché stimola la concentrazione e la performance (ad esempio, per un esame o un discorso importante sul luogo di lavoro).
Quando l’ansia non è una tua alleata
L’ansia non sempre rimane una risorsa a tua vantaggio e può capitare che diventi tua nemica, cioè che si trasformi in ansia disfunzionale.
Puoi ritrovarti in una situazione di questo tipo se ad esempio:
- hai la necessità di tenere sempre tutto sotto controllo,
- sei troppo proiettato verso il futuro,
- credi di non potercela fare,
- hai paura che possa capitarti qualcosa di terribile,
- sei sempre in allerta,
- hai paura anche in situazioni che prima non temevi.
Quindi fai attenzione, non sottovalutare l’ansia, perché come ti ho già detto, può trasformarsi in nemica e quindi crearti seri problemi, ad esempio a lavoro, nella tua vita di coppia, in famiglia e così via.
Il mio metodo di intervento per vincere l’ansia:
La causa dell’ansia si trova all’ interno dei tuoi pensieri, delle tue emozioni e dei tuoi comportamenti, quindi il lavoro psicologico che svolgo è questo:
- Focalizzo la mia attenzione sui tuoi processi di pensiero, selezionando i pensieri negativi e le autosvalutazioni sulla tua efficacia, offrendoti modalità di pensiero nuove e ottimali per affrontare le tue ansie. Questo lavoro si chiama ristrutturazione cognitiva.
- Mi soffermo sulle tue emozioni spiacevoli, per comunicarti qual è la preoccupazione principale che si nasconde dietro le tue ansie e non ti permette di svincolartene.
- Mi concentro sui comportamenti che adoperi per fronteggiare le tue ansie e ti propongo nuove strategie per affrontarla.
Cosa ottieni con il mio metodo di intervento per l’ansia:
La psicoterapia ti permette di:
- riconoscere e bloccare i tuoi pensieri negativi,
- sviluppare un’immagine positiva di te stesso,
- mettere fine alle tue autosvalutazioni,
- apprendere modalità efficaci per affrontare il problema,
- alleviare le emozioni intense e saperle gestire.
