Credo che la fine di una storia d’amore sia uno degli eventi più dolorosi da vivere.
Fino al giorno prima sapevi di avere una persona al tuo fianco sulla quale contare e poterti affidare e invece ora è come se avessi perso tutto. Ogni cosa ti riporta a lui o a lei, ogni singolo oggetto, anche il semplice suono di un messaggio ricevuto su WhatsApp.
So molto bene come ti senti, invaso da emozioni devastanti, a volte non riesci a trovare una spiegazione.
Sei immerso nella disperazione e nell’angoscia più totale.
Ti senti completamente solo e perso nel mondo, come se la tua vita non avesse più un senso.
Può succedere anche che quando stai in silenzio è come se sentissi un suono fortissimo e assordante che ti impedisce di stare nel posto dove ti trovi e non riesci a stare fermo.
Ti voglio spiegare come mai la fine di una storia d’amore è così dolorosa.
Quando una storia d’amore finisce si entra in uno stato di shock.
Proprio così, anche se da tempo sapevi che le cose non andavano bene, comunque continuavi a stare nella tua relazione, pensando a due possibili scenari:
- che le cose sarebbero rimaste uguali, quasi rassegnandoti,
- oppure sperando che in qualche modo le cose potessero cambiare.
Purtroppo però le storie d’amore possono interrompersi, e oltre a vivere un lutto, ciò che vivi è un vero e proprio shock.
Ti spiego meglio.
Lo shock è quella condizione mentale che provi quando realizzi che al tuo fianco non c’è più nessuno, non riesci a crederci, ma è avvenuto veramente.
Ecco che allora puoi iniziare a riflettere sul perché le cose sono andate in questo modo.
Le risposte che potresti darti sono di due tipi:
- Attribuisci la colpa solo a te stesso, sentendoti carnefice e vivendo purtroppo di sensi di colpa,
- Attribuisci la colpa solo al tuo partner, sentendoti vittima di una relazione sbagliata.
Mi spiace contraddirti, ma devo farlo. Nessuna di queste risposte è corretta, non ci sono persone buone o cattive, perché non esiste solo il bianco e il nero nella vita.
Finché avrai questo approccio così rigido alla vita, continuerai a soffrire e la pace sarà molto lontana dalla porta di casa tua.
Perciò ascoltami bene, per favore.
Esistono le persone, stop. Le persone hanno dei sentimenti e delle personalità e sono in continuo divenire, cioè cambiano. Non esistono persone buone o cattive, ma esistono persone con delle ferite profonde.
E sono proprio queste ferite che ci portiamo dentro a farci compiere delle azioni o scelte piuttosto che altre.
Cambiano gli oggetti con il passare del tempo, pensa a come cambiano le persone.
Devi essere consapevole che sia tu, sia il tuo ex partner avete delle ferite che nel corso della vostra relazione si sono manifestate e sono purtroppo intervenute senza accorgervene, interferendo nella vostra relazione.
Perché una storia d’amore finisce?
Le cause della fine di una storia d’amore possono essere veramente tante, ma cercherò di riassumerle in piccoli punti.
- L’amore è un’azione: tutti noi abbiamo le nostre esigenze, bisogni, desideri e aspettative, se queste differenze non vengono affrontate, cioè se entrambi i partner non si impegnano nella reciprocità, purtroppo si può vivere nella relazione sentendosi molto soli e non ascoltati, oppure poco accuditi e poco importanti.
- Tradimenti: la fiducia è fondamentale, sapere di essere stati traditi non sempre è facile da affrontare e il partner può perdere la fiducia.
- Un partner più ambizioso dell’altro: le persone cambiano e crescono nel corso del tempo. A volte, questa crescita può portare i partner in direzioni opposte.
- Problemi di comunicazione: spesso nella coppia non si fanno più richieste, perché si è rassegnati, si pensa cioè che l’altro non possa cambiare.
Ora voglio parlarti delle fasi che caratterizzano la separazione, che hanno una durata variabile da persona a persona:
- Negazione: La prima reazione potrebbe essere lo shock e la negazione. In questa fase il partner può avere difficoltà ad accettare la realtà della situazione.
- Rabbia: Sentimenti di rabbia e risentimento possono emergere, spesso diretti verso l’ex partner o verso se stessi.
- Negoziazione: Si potrebbe cercare di trovare soluzioni o compromessi per riparare la relazione.
- Depressione: La tristezza e la solitudine possono diventare predominanti, portando a momenti di profonda riflessione.
- Accettazione: Con il tempo, si inizia ad accettare la realtà e a guardare al futuro con occhi diversi.
L’importante è che tu ora ti rimetta al centro della tua vita.
Come superare la fine di una relazione:
Le cose indispensabili da fare sono sei.
1) Dai un senso alla fine della tua relazione
Cioè è importante che tu capisca come mai la tua storia d’amore sia terminata. Questo ti servirà per elaborare la chiusura che stai affrontando. Come mai vi siete lasciati? È chiaro per te il motivo della separazione?
Ricordati: non lasciare nulla in sospeso. Dare un senso alla separazione è indispensabile perché ti permette di curare le ferite che si sono aperte durante questo episodio così turbolento, così, in questo modo non emergeranno le medesime ferite nelle relazioni future.
Altrimenti il rischio è quello di continuare a vivere nella paura durante la tua relazione successiva e in questo modo purtroppo instaurerai una relazione tossica.
È importante che tu comprenda le dinamiche che hanno portato te e il tuo partner a lasciarvi, perché solo in questo modo non le utilizzerai più.
Tutto questo ti serve per avere consapevolezza di te e del tuo ex partner. La consapevolezza ti rende una persona libera dal dolore, questo è un dato di realtà che devi comprendere alla perfezione.
Chi non è consapevole di se stesso, cioè non si conosce, o si conosce poco, riproduce sempre le stesse dinamiche rovinandosi la vita.
Io non voglio che questo ti accada, ne oggi, ne domani, ne mai.
Ora passiamo al punto 2.
2) Rimani centrato su di te
Se mi conosci sai che io uso spesso la metafora del “Costruttore del castello” per spiegare questo concetto, che credo fermamente sia indispensabile come è indispensabile l’acqua per cucinare la pasta.
Ti faccio una domanda: come fai a mangiare la pasta se non la fai cuocere prima nell’acqua?
E cosi allo stesso modo funziona la tua personalità: come fai a vivere sotto le macerie del tuo castello che si è distrutto? Non puoi. Veramente, ti sto chiedendo come faresti tu a vivere sotto le macerie? Moriresti soffocato giusto?
Giusto.
Ecco perché è indispensabile ricostruirti, ma per poterti ricostruire è necessario che tu rimanga centrato su di te. Cioè il tuo obiettivo deve essere la tua ricostruzione.
Proprio per questo motivo, utilizzo la metafora del Costruttore del castello, perché da questo momento in poi devi costruire la tua nuova casa, la tua nuova personalità.
E in che modo puoi diventare Costruttore del castello? Iniziando a nascere di nuovo. Devi creare, diventare il costruttore di te stesso, liberandoti dalle macerie della tua precedente storia, e creare sempre, almeno finché il castello è completo di tutto.
Come puoi rimanere centrato su di te:
3) Prenditi cura di te a livello mentale
La prima cosa che devi assolutamente fare ora è imparare ad amarti. Inizia a parlare con te stesso in modo amorevole e comprensivo, senza giudicarti, ma soprattutto senza condannarti.
Se non sei in grado di amare te stesso inizierai a penserai che andrai in contro alla solitudine, vista sempre da tutti, come una condizione negativa.
So molto bene come ti senti, sei spaventato e hai paura del futuro, di rimanere solo tutta la vita, che nessuno ti amerà più. Se pensi questo è perché hai una ferita di non amabilità, cioò credi di non poter essere amato, ma in realtà lo pensi perché tu sei il primo a non amarti. Questo passo è fondamentale, perché tu devi imparare a consolarti da solo, perché non puoi avere sempre accanto a te i tuoi amici che ti supportano. Perciò, come dico sempre io, tu devi diventare il tuo più caro amico.
4) Rifletti su ciò che ti piace fare
Molte volte può succedere che non hai hobby e che non hai proprio idea di cosa ti possa piacere. Non fa nulla, non preoccuparti, l’importante è che da ora in poi tu inizi a sperimentarti.
Ricordati che sei un Costruttore, crea idee, inizia nuove attività, magari scopri che ti piacciono, altrimenti puoi sempre cambiare. Non farti nessun tipo di problema. Corri nel mondo alla ricerca di te stesso e ricordati Non Avere Paura N.A.P.
5) Prenditi cura di te a livello fisico
Ora più che mai è indispensabile rimettersi in forma, perché la separazione purtroppo ha ripercussioni anche sulla salute fisica a causa di alcuni ormoni che vengono rilasciati dal nostro cervello in momenti dolorosi, come il Cortisolo, che fa aumentare di peso, produce insonnia ed è tossico in quantità elevate. Queste quantità elevate di Cortisolo vengono prodotte soprattutto dopo una separazione. È per questo motivo che hai smesso di dormire la notte.
6) Inizia a frequentare nuovi amici
Esci dalla tua zona di confort, supera la timidezza e vinci il tuo senso di inadeguatezza che ti impedisce di crearti un nuovo giro di amici. Lo so che stai pensando che tutto ciò è difficile, ma se te lo sto dicendo è perché puoi farlo, sono tutte azioni che si possono compiere.
Ricorda bene questa cosa: se fai tutto ciò, proprio nell’ordine che ti ho descritto, nel giro di pochi mesi, sarai una persona nuova.
Se invece rimandi tutto quanto ad un futuro imprecisato, ti renderai conto di quanto tempo stia passando mentre tu rimani fermo e ancorato a dei pensieri ricorrenti, in giornate dove non hai più stimoli per amare te stesso e la noia e l’angoscia diventeranno i tuoi compagni di routine.
Non è quello che vuoi vero?
Perciò fidati di me, so molto bene come ti senti in questo momento. Vorrei poterti aiutare a ritrovare la forza e l’amore verso te stesso, con tutte le energie che ho dentro di me. Perché è quello che faccio nella vita.
Io insegno alle persone ad amare sé stesse per ottenere relazioni d’amore sane.
Nel corso della mia vita ho imparato a capire il mio valore e da quando l’ho capito la mia vita è cambiata. Proprio per questo motivo insegno alle persone ad amarsi, perché l’ho provato sulla mia pelle.
Se vuoi approfondire questo argomento, perché senti che vuoi imparare ad amarti e a metterti al centro della tua vita per migliorarti, per uscire da questa condizione che ormai ti rende bloccato e senza provare più piacere per le cose che fai, allora puoi iniziare un percorso con me.
Con il mio metodo di intervento ho insegnato a tante persone che non sapevano mettersi in discussione, ad amare sé stesse.
Un abbraccio,
Dott.ssa Antonella Deninno.
