Oggi voglio parlarti del senso di colpa perché è una delle emozioni più dolorose.
Nella tua vita hai forse commesso degli errori che hanno poi portato a:
- litigate interminabili con il tuo partner,
- alla rottura della tua relazione,
- perdere la fiducia e la stima delle persone,
- perdere gli amici…
Oggi porti dentro di te tutto questo peso enorme che non ti lascia più libero.
Ti senti colpevole e incapace di costruire una storia d’amore autentica e relazioni significative senza deludere le aspettative degli altri.
Pensi che non sei degno di essere amato perché ti sei comportato in maniera scorretta, che hai commesso una cosa orribile e ora nulla sarà più come prima.
Ascoltami bene,
ti senti in colpa ora che hai fatto qualcosa di scorretto verso il tuo partner o verso un amico, ma il senso di colpa arriva da molto lontano.
Ha origini nell’ infanzia e si sviluppa a causa delle punizioni date dai tuoi genitori, ogni volta che commettevi un errore, o quando ti comportavi in maniera scorretta.
Un brutto vota a scuola, una nota sul diario, o comportamenti non accettati come ad esempio lasciare il cibo per sazietà o disubbidire a un ordine.
Tutte queste esperienze spesso sono state seguite da punizioni o lunghi silenzi, dove i tuoi genitori non ti parlavano più per lunghi periodi.
Quello che hai appreso da queste esperienze è questo:
“Devo comportarmi nel miglior modo possibile, per non deludere le aspettative degli altri, sennò gli altri non mi vorranno bene e mi metteranno il muso.”
Nel momento in cui vieni punito, l’immagine che inizi a costruire di te stesso è questa: “Quello che ho fatto è inaccettabile, altrimenti mamma e papà non mi avrebbero punito. Sono una persona cattiva, perché sono stato punito e non perdonato.”
Raramente i genitori insegnano ai propri figli il perdono, perché sono molto concentrati ad educarli su valori sociali, eticamente accettabili, preoccupati che i propri figli non crescano come dei maleducati.
Non ci hanno insegnato il perdono. E oggi che sei adulto sei abituato a punirti per ogni cosa che commetti, perché è l’unica strategia che hai appreso. La punizione.
Ma oggi ci sono io e sono qui ad insegnarti a perdonare te stesso.
Come superare il senso di colpa:
Perdonati: se ti sei comportato in un dato modo, non sei per forza una persona cattiva, come invece credi di essere. Se hai agito così avrai avuto le tue motivazioni, Se hai fatto quello che hai fatto, forse eri arrabbiato, ti sei sentito incompreso. Avrai sicuramente le tue ragioni.
Il problema è che hai imparato fin da piccolo a non avere uno spazio di ascolto, quando commettevi un errore, venivi punito e basta senza essere ascoltato. Il tuo punto di vista non era contemplato, avevi solo torto e nulla poteva cambiare la tua punizione. Per questo pensi di doverti meritare tutta la rabbia dagli altri, pensando che gli altri fanno bene a non volerti più bene.
Fallo tu ora che sei adulto, concediti la possibilità di aver commesso qualcosa che ha fatto soffrire qualcuno, chiediti come mai hai agito così e datti spiegazioni oggettive, lasciando da parte il disgusto che provi verso di te.
- Parla con te stesso: prenditi del tempo per parlare con te stesso, usa una voce interiore amorevole che sappia ascoltarti e capirti, che legittimi ciò che gli stai raccontando, che ti ascolti senza giudicarti.
- Interrompi la critica: ogni volta che ti viene da pensare a te stesso come ad una persona terribilmente scorretta, interrompi questo pensiero, difenditi e ripetiti che non è così. E’ solo un tuo modo di vederti, ma non è per forza la realtà.
- Impara a tollerare la disapprovazione degli altri: gli altri non possono capire fino in fondo il motivo che ti ha spinto a comportarti in un certo modo e che definiscono “scorretto”. Tutti abbiamo i nostri motivi, più che legittimi e non tutti hanno la maturità per comprendere fino alla fine certe cose. Tu invece puoi farlo.
Io voglio che tu impari ad amare te stesso e non mi schiodo finché non ho capito che hai imparato a farlo.
Un abbraccio,
Antonella Deninno.
P.S: Ogni giorno aiuto le persone che vengono nel mio studio a stare meglio.
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